当前位置:主页 > 汽车资讯 >

分享:1-10月孕妇健康营养食谱,建议收藏!_育儿频道_

发布日期:2020-09-16 07:51   来源:未知   阅读:

怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙龈疾病。

第三个月:

那么,究竟怎样进行合理的孕期饮食既能为宝宝提供充足营养又能让自己的身材不走样呢?下面给大家分享一些1-10月的健康营养食谱,建议收藏!

叶酸能有效预防贫血、早产,预防胎儿神经管畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

作用:防止胎儿神经器官缺陷

作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

生活中的维生素B6来源于绿叶蔬菜、麦芽、肝、大豆、花生、核桃等。

生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、燕麦和面粉等谷类食物,以及花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇、西兰花、胡萝卜及苹果、奇异果、橙子、草莓等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。每日摄入量0.4毫克为宜。

主打营养素:叶酸

第二个月:

生命的孕育从不是个轻松地过程,大部分孕妈妈,为了宝宝的健康,从得知怀孕的那一刻起,就会非常关注自己的日常饮食。营养摄入不足,势必影响到宝宝的发育和成长,但吃得太多、补得太过,又很容易发胖,令之前苗条的身材一去不复返。

第一个月:

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。孕妈适量服用维生素B6可以有效缓解呕吐,控制浮肿。缺乏时,会引起神经系统功能障碍、脂溢性皮炎等,并导致胎宝宝脑结构改变,中枢神经系统发育延迟等。

原标题:分享:1-10月孕妇健康营养食谱,建议收藏!

主打营养素:维生素C、维生素B6。