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孩子入园体检时被医生诊断为超重或肥胖,怎么办?来看

发布日期:2020-07-25 07:42   来源:未知   阅读:

又到了一年一度的入园体检时间。体检时一些孩子被医生诊断为超重或肥胖,超重和肥胖是什么概念?对孩子有哪些危害?家长应该做些什么呢?

今天,就让静安区妇幼保健所的医生从专业角度为家长们解读。

什么是超重和肥胖

如果身高(身长)别体重(或年龄的BMI)≥中位数加1个标准差,但<中位数加2个标准差,属于超重;如果身高(身长)别体重(或年龄的BMI)≥中位数加2个标准差,属于肥胖。

可见,超重和肥胖是指儿童体重和身高(身长)的比例超出了一定范围。

超重和肥胖的主要原因

过度喂养和进食,膳食结构不合理;

运动量不足及行为偏差(外出就餐或吃外卖过多、看屏幕时间过长、睡眠不足等);

遗传因素,父母一方或双方肥胖,孩子的超重、肥胖发生率明显增加。

超重和肥胖对儿童的危害

健康的体重非常重要,因为超重或肥胖可能对儿童身体的多个系统造成损害:

●心血管系统:高血压、血脂异常、早期动脉粥样硬化及代谢综合征

●内分泌系统:胰岛素抵抗和2型糖尿病、性早熟、女孩多囊卵巢综合症

●呼吸系统:哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停症

●消化系统:脂肪肝

●心理问题:自卑、胆怯、孤独

家长应该做些什么

01 体重、身长(身高)管理:

定期监测体重和身长(身高),≥2岁儿童的身高每增加5厘米,在原有体重基础上体重增长要少于2kg。

02 饮食管理(控制肥胖的关键)

控制高热量食物摄入,少吃煎炸以及快餐等高能量食品。推荐低脂肪、低糖类和高蛋白、高微量营养素、适量纤维素食谱。

树立健康的饮食行为理念,培养良好的饮食习惯,如避免不吃早餐或晚餐过饱,不吃夜宵、少吃零食、减慢进餐速度、细嚼慢咽、减少外出就餐次数及外买食物次数,家长避免把不健康食物带回家。

学龄前超重、肥胖儿童建议调整用餐顺序,餐前先喝汤,以素汤为主,增加饱腹感,避免过食。

03 适当运动

限制孩子观看屏幕的时间(电视及其他电子产品),避免2岁以下儿童看电视,2-6岁儿童每日观看屏幕时间不应超过1小时。

学龄前儿童在全天内各类型身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中,中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟,如快走、跑步、球类、游泳等。运动要循序渐进,活动量以运动后轻松愉快、不感到疲劳为原则。

04 关注儿童心理健康

避免过分严格地限制某些食物,如儿童特别喜爱的,可在控制总热量的基础上适当给予。

鼓励儿童多参加集体活动,建立健康的生活方式,学会自我管理的能力。

全家共同参与,共同改变饮食、生活方式和运动习惯,而不仅仅针对儿童一个人。

控制体重是一个长期的过程,

逐渐改变不良的生活方式,

长期保持健康的家庭饮食和行为习惯,

才能达到有效干预。