当前位置:主页 > 法律在线 >

分享的这些每一招都能很好的保护你的眼睛_健康频道_东

发布日期:2020-06-03 05:47   来源:未知   阅读:

先丢个目录,不想看全文的可以挑自己适合的看。

一,劳逸结合,睡眠充足

二,注意用眼习惯和用眼环境

三,保持敷眼习惯

四.少宅家,多户外

五,护眼操或眼部按摩

六,饮食调整,营养均衡

七,保证眼睛湿润

八,正念冥想/打坐

九, 定期检查眼睛

十,不要揉眼

一,劳逸结合,睡眠充足

看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10?15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。

除了劳逸结合以外,充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。

眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。

二,注意用眼习惯和用眼环境

看电脑和看书学习时要保持正确的坐姿,眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。

需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。

在关灯情况下,不看电视,不玩手机等发光的电子设备。计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方,容易诱发视疲劳。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。